Las horas que debes dormir, dependiendo tu edad

Despertar después de una buena noche de descanso es un placer que llena al cuerpo de energía y lo mantiene sano. Sin embargo, distintos estilos de vida, malos hábitos de consumo y largas horas de trabajo, pueden afectar los ciclos de sueño de las personas. No todos necesitan dormir de la misma manera o durante el mismo período de tiempo, pero para cada edad, hay sugerencias de la Fundación Nacional del Sueño de EE.UU.

Beneficios de dormir bien
Se sabe que dormir bien durante la noche mejora la concentración, el estado de ánimo y el rendimiento físico de una persona; pero una buena noche de descanso reduce la presión sanguínea, permite que el cuerpo repare los músculos y articulaciones que suelen dañarse al hacer ejercicio y aumenta el flujo del fluido que drena los desperdicios celulares en la espina cerebral.

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