Un trauma puede registrarse dentro del organismo a nivel celular. Significa que si hay rastros en el cuerpo, hay una mejor manera de curar los traumas graves de la vida, según el enfoque de una nueva forma de asesoramiento de salud mental conocida como terapia somática.
“Dado que los sentimientos perturbadores a menudo aparecen en el cuerpo de manera debilitante, la terapia somática tiene como objetivo drenar esas emociones de su poder, aliviando el dolor y otras manifestaciones de estrés, como el sueño interrumpido o la incapacidad para concentrarse”, explica el doctor Howard LeWine, internista practicante en el Hospital Brigham and Women’s de Boston, EE.UU..
Los animales perciben el peligro y reaccionan luchando o huyendo y luego se recuperan con la ayuda de movimientos físicos que liberan energía. Los humanos, por otro lado, no siempre completan este ciclo, lo que puede llevar a alguien a quedarse “trabado” en el trauma.
“La mayoría de las personas probablemente no ha oído hablar de la terapia somática”, dice Amanda Baker, directora del Centro de Ansiedad y Trastornos de Estrés Traumático y psicóloga clínica en el departamento de psiquiatría del Hospital General de Massachusetts.
Cuál es el concepto fundamental de la terapia somática
La terapia somática “es un tratamiento que se centra en el cuerpo y en cómo aparecen las emociones dentro del cuerpo”, explica Baker. “Las terapias somáticas postulan que nuestro cuerpo contiene y expresa experiencias y emociones y los eventos traumáticos o los problemas emocionales no resueltos pueden quedar ‘atrapados’ en su interior”, detalla.
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Estos tipos de emociones pueden provenir de una variedad de condiciones y circunstancias que la terapia somática puede ayudar a aliviar. Incluyen:
- Trastorno de estrés postraumático (TEPT).
- Duelo complicado.
- Depresión.
- Ansiedad.
- Problemas de confianza e intimidad.
- Problemas de autoestima.
“La ansiedad puede provocar tensión muscular, particularmente en el cuello, los hombros, la mandíbula y la espalda”, dice Baker. “Puede causar mucha incomodidad, dolor, rigidez y problemas con las actividades diarias. Si experimentamos ansiedad o angustia crónica, es casi como si tuviéramos el pie en el acelerador. No es un ataque de pánico, pero raras veces sentimos un respiro y hay un desgaste constante en el cuerpo”.
Las sesiones con un terapeuta somático
Un terapeuta somático ayuda a las personas a liberar emociones dañinas y reprimidas en su cuerpo mediante el uso de diversas técnicas mente-cuerpo. Estos pueden variar ampliamente, desde la acupresión y la hipnosis hasta la respiración y la danza.
Otras técnicas son:
- Conciencia corporal, que ayuda a las personas a reconocer los puntos de tensión en el cuerpo, así como a evocar pensamientos calmantes.
- Pendulación, que guía a las personas de un estado relajado a emociones similares a sus experiencias traumáticas y luego de regreso a un estado relajado.
- Titulación, que guía a las personas a través de un recuerdo traumático mientras observa cualquier sensación física que lo acompaña y la aborda en tiempo real
- Recursos, que ayuda a las personas a recordar recursos en sus vidas, que promueven sentimientos de calma y seguridad, como personas y lugares especiales.
A diferencia de otros enfoques mente-cuerpo como la meditación de atención plena, la reducción del estrés mente-cuerpo (MBSR) y la atención plena y la autocompasión (MSC), que están creciendo constantemente en uso, la terapia somática no ha llegado a la corriente principal.
Fuente: NTN
